育毛効果の亜鉛

わたしたちの身体に亜鉛が不足していると、肌荒れ・抜け毛・胃腸の障害等を引き起こすといわれています。

髪の毛の成長には、亜鉛は欠くことのできない栄養素といわれています。

けれども亜鉛はただでさえ吸収率が低いミネラルで、また近年では、バランスの悪い食生活の人たちが増えてきているのが原因で、 亜鉛の摂取量が減少しています。

また、食品添加物の中には亜鉛の吸収を妨げるものも多く、ますます亜鉛が不足気味になっています。 そこで、必要量は、サプリメントなどで補うようにしましょう。 そのとき、亜鉛の吸収を促進するビタミンCやクエン酸と一緒に摂取するといいでしょう。 亜鉛が豊富な牡蠣（かき）にはレモンといっしょに食べるのには理由があったんですね。

しかし、必要以上に摂取すると身体を壊すので、 摂取量は守りましょう。2g以上摂取すると急性中毒を起こし、それに満たなくても 摂取しすぎた場合は頭痛や吐き気をもよおします。

１日の目安となる亜鉛の所要量は 成人の男性で10〜12mg、女性の場合は9〜10mgといわれています。

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